1 af hverjum 4 fullorðnum þjáist af háþrýstingi, ertu meðal þeirra?
17. maí 2023 er 19. „Alþjóði háþrýstingsdagurinn“.Nýjustu könnunargögn sýna að algengi háþrýstings hjá fullorðnum kínverskum er 27,5%.Meðvitundarhlutfallið er 51,6%.Það er að segja að að meðaltali er einn af hverjum fjórum fullorðnum með háan blóðþrýsting.Lykillinn er sá að helmingur þeirra veit ekki um það.
Hvað gerist ef þú ert með háan blóðþrýsting?
Háþrýstingur er langvinnur sjúkdómur.Hæg hækkun blóðþrýstings gerir líkamanum kleift að laga sig smám saman að breytingum á blóðþrýstingi.Þess vegna eru einkennin væg og margir taka ekki einu sinni eftir þeim.En einkennalaus þýðir ekki að það sé enginn skaði.
Hár blóðþrýstingur eyðileggur hægt og rólega hjarta, heila og nýrnalíffæri sjúklingsins.Það verður of seint þegar það eru augljós einkenni háþrýstings.Til dæmis, þegar háþrýstingssjúklingur er með þyngsli fyrir brjósti og brjóstverk, varist hjartaöng.Þegar háþrýstingssjúklingar eru með skakka munnvik, máttleysi í útlimum og óljóst tal, skal varast heilablóðfall.Lokaniðurstaðan er heilablæðing, hjartabilun, nýrnabilun o.s.frv., sem eru allt alvarlegir sjúkdómar sem geta leitt til dauða.Þess vegna er hár blóðþrýstingur einnig þekktur sem „þögli morðinginn“, það er best að láta hann ekki stara á þig.
Svo, hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla háan blóðþrýsting?
1. Háþrýstingur getur komið fram á hvaða aldri sem er.Mælt er með að undirbúa ablóðþrýstingsmælirheima til að fylgjast með blóðþrýstingi hvenær sem er ef aðstæður leyfa.
2. Að fylgja heilbrigðum lífsstíl á hverjum degi getur seinkað eða jafnvel komið í veg fyrir háan blóðþrýsting,
3 Ómeðhöndlað háþrýstingur er hættulegri en aukaverkanir lyfja,
4 Ekki hætta að taka lyfið sjálfur,
5. Enn sem komið er hefur engin sérstök matvæli þau lyfjafræðilegu áhrif að lækka blóðþrýsting.
Fimm leiðir til að lækka blóðþrýstinginn:
1. Hættu að reykja og drekka
2. Léttast, offitusjúklingar þurfa að léttast;
3. Mælt er með hóflegri hreyfingu, að minnsta kosti 150 mínútur af hóflegri hreyfingu á viku.
4. Borða hollan mat, borða meira heilkorn, ávexti og grænmeti og fitusnauðar mjólkurvörur og borða minna af matvælum sem eru rík af mettaðri fitu og kólesteróli.
5. Borðaðu minna salt salt, það er mælt með því að krefjast þess að dagleg saltneysla sé innan við 6 grömm.
Birtingartími: 17. maí 2023